អប់រំ-សុខភាព

ពេល​ស្រវឹង​ប្រើ​ក្បាច់​ណា ទើប​សមស្រប​សំរាប់​ការរួមរ័ក​?

ពេល​ស្រវឹង​ប្រើ​ក្បាច់​ណា ទើប​សមស្រប​សំរាប់​ការរួមរ័ក​?

ជួនកាល​ការផឹក (​ស្រា ឬ​ប៊ីយែរ​)​ច្រើនពេក រមែង​ផ្តល់​ផល​ឲ្យ​អ្នក​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​សតិ​ខ្លួនឯងបាន និង​ធ្វើដំណើរ​ត្រឡប់ទៅផ្ទះ​ដោយ​អាកា​រៈ​ធី​ង​ធោ​ង និង​ដោយ​ភាព​ទន់ជ្រាយ រួមទាំង​មិនអាច​សាង​សម្ព័ន្ធភាព​ជាមួយ​គូស្នេហ៍​ដែល​កំពុង​រង់ចាំ ការវិលត្រឡប់​របស់​អ្នក​យ៉ាង​អន្ទះសារ​។ ចំណុច​នេះ​ជា​រឿង​

3 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ចូលចិត្ត «​សៅ​គ្រី​» ប្រយ័ត្ន​ស្លាប់​លើ​បង្គង​

ចូលចិត្ត «​សៅ​គ្រី​» ប្រយ័ត្ន​ស្លាប់​លើ​បង្គង​

«​ស្លាប់​លើ​បង្គង ព្រោះ​ចូលចិត្ត​សៅ​គ្រី​» គឺជា​ដំណឹង​ដែល​មិនសូវ​ល្អ​ប៉ុន្មាន​ទេ​សំរាប់​បុរសៗ ដែល​មាន​ក្បាល​អ​សិរ​ពិស​ទាំងឡាយ​រួមទាំង​មនុស្ស​ដែល​ឈ្លក់​វង្វេង​និង​កាម​ទេព​មិនចេះ ឆ្អែតឆ្អន់ ឬ​ដែល​ភាសា​សាមញ្ញ​ហៅថា ចូលចិត្ត​«​សៅ​គ្រី​»​នោះ ព្រោះ​ស្លាប់​ទៅហើយ អាច​ប៉ះទង្គិច​ដល់​ផ្លូវចិត្ត​យ៉ាងខ្លាំង​។​

3 years ago , អប់រំ-សុខភាព
បរិភោគ​ច្រើន​ក្នុងពេល​មាន ” ផ្ទៃពោះ ” ជា​សញ្ញា​ប្រាប់ថា​មានកូន​ប្រុស

បរិភោគ​ច្រើន​ក្នុងពេល​មាន ” ផ្ទៃពោះ ” ជា​សញ្ញា​ប្រាប់ថា​មានកូន​ប្រុស

​     ​ស្ត្រី​ទាំងឡាយ​ដែលមាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួនឯង​ដូចជា​បរិភោគ​ច្រើន​ខុសធម្មតា​ក្នុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិន​ថា​ចំណីអាហារ​បង្អែម ឬ ចង្អាប​អាចជា​សញ្ញា​ប្រាប់ថា​បាន​ទារក​នៅក្នុង​ផ្ទៃ​របស់​អ្នកនោះ​ប្រហែលជា​កូនប្រុស​ហើយ ។ ការសន្ឋិដ្ឋាន​ដូច្នេះ​មកពី​ទារក​ភេទ​ប្រុស

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ពេល​គេង​ថ្ងៃមួយ​ស្រឡេត​ផ្តល់​ប្រ​យោ​ជ​ន៏​ដល់​ខួរក្បាល​

ពេល​គេង​ថ្ងៃមួយ​ស្រឡេត​ផ្តល់​ប្រ​យោ​ជ​ន៏​ដល់​ខួរក្បាល​

​          ​ការ​គេង​មួយស្រឡេត​អាចជួយ​ដល់​សតិ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​ផ្ដោត​ការយកចិត្ត​ទុក​ដាល់​បែងចែក​ទិន្នន័យ ប្រមូលផ្ដុំ​ការចង់ចាំ​ថ្មីៗ និង​កម្ចាត់​ចោល​នូវ​សំណល់​អាក្រក់​ទាំងឡាយ​ដែល​វា​មិនត្រូវ​ការ ។ ​           ​ក្នុងការ​សិក្សា​តូច​មួយ​ដែល​បង្ហាញ​នៅក្នុង​កិច្ចប្រជុំ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ផ្នែក​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ  (Neurosci ence 2012 ) ក្នុង​ទីក្រុង​ញូអរលីន​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
៥​របៀប​ដើម្បី​សាង​សម្ព័ន្ធភាព​លើ​គ្រែ​

៥​របៀប​ដើម្បី​សាង​សម្ព័ន្ធភាព​លើ​គ្រែ​

​​    ​ភេទ​សម្ព័ន្ធ ជាការ​បង្ហាញ​សេចក្តីស្នេហា​ដោយ​ភាសា​កាយ​ដ៏​ជ្រាលជ្រៅ​បំផុត តាម​ដែល​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ធ្វើ​ចំពោះ​គ្នា​ទៅបាន ព្រោះ​បើ​ភេទ​សម្ព័ន្ធ​នោះ​មិនបាន​មាន​សេចក្តីស្នេហា​ជា​មូលដ្ឋាន​ទេ កិច្ចការ​ខាង​ផ្លូវភេទ​នោះ​គ្រាន់តែ​ជាការ​ប្រើប្រាស់​រាងកាយរ​បស់​ភាគី​ម្ខាង​ទៀត ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​តណ្ហា ដូចជា​ការលក់ដូរ​ផ្លូវភេទ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
រឿង​ស្រៀវៗ​ជាមួយ​ដោះ​ស្រីៗ​

រឿង​ស្រៀវៗ​ជាមួយ​ដោះ​ស្រីៗ​

​         ​ព្រឹទ្ធាចារ្យ​សិច​ដូច​យ៉ាង​លោក ខាសណូវ៉ា ធ្លាប់​និយាយ​ទុក​ថា «​បុរស​ណា​ប្រសិនបើ​មិន​ប៉ះពាល់ ច្របាច់​ដោះ​ស្ត្រី​ជា​ដៃគូ​ពេលដេក​ក្បែរ​គ្នា បុរស​នោះ​រមែង​ជា​បុរស​មិនមាន​មន្ត​ស្នេហ៍​សំបូរ បែប​ឡើយ​»​។​ ​         ​ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ក្លាយជា​មនុស្ស​អន់​ក្នុង​រឿង​សិច ចូរ​អ្នក​កុំ​ឲ្យ​«​ដោះ​ស្រី​»​ដែល​ដេក​ក្បែរ​គ្នា​ត្រូវ​អផ្សុក​ឲ្យ​សោះ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
តើ​ពិត​ឬទេ​ថា​ទទួលទាន​ទឹក​ហើយ​វា​ជួយ​ឲ្យ​មាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​

តើ​ពិត​ឬទេ​ថា​ទទួលទាន​ទឹក​ហើយ​វា​ជួយ​ឲ្យ​មាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​

​​    ​ការទទួល​ទាន​ទឹក​ធ្វើ​ឲ្យ​សំបុរស្បែក​បាន​ភ្លឺ​ថ្លា​ថែមទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេងៗ​នៅក្នុង​រាងកាយ​បំពេញ​ដំណើរការ​យ៉ាង​រលូន​ទៀតផង​។ ដូច្នេះ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​តើ​យើង​គួរ​ទទួលទាន​ទឹក​ប៉ុណ្ណា ព្រោះ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​យើង​បាន​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ទៅ​ជាមួយនឹង​ទឹកនោម​ជា​មធ្យម​១,៥​លីត្រ និង​ស្ទើរ​១​លីត្រ​ទៀត​សំរាប់​ការដកដង្ហើម​និង​ចេញ​តាម​ញើស​។​ ​​    ​យើង

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
តិចនិច​សាង​មន្ត​ស្នេហ៍​សំរាប់​បុរស​

តិចនិច​សាង​មន្ត​ស្នេហ៍​សំរាប់​បុរស​

​        ​នៅពេល​ឆ្លុះកញ្ចក់​ពេលណា អ្នកឃើញ​ខ្លួនឯង​មើលទៅ​ស្អាត​រាល់​លើក ឬ ទេ​? បុរស​ភាគច្រើន​រហូត​ដល់​៩៥​ភាគរយ តែង​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​ខ្លួនឯង រហូត​មើលមិនឃើញ​ភាព​អន់​ខ្សោយ​របស់​ខ្លួនឯង​។ នេះ​ជា​សំដី​របស់លោក លូ ប៉ាហ្គេត អ្នកជំនាញ​ខាង​ភេទ ជនជាតិ​អាមេរិក​ដែលជា​ម្ចាស់​ស្នាដៃ​និពន្ធ​ដ៏​ល្បីល្បាញ​ឈ្មោះ «How To Give Her

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
សូមកុំ​គិតថា សិច​គ្រាន់តែ​ជាការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ឲ្យ​សោះ​

សូមកុំ​គិតថា សិច​គ្រាន់តែ​ជាការ​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ឲ្យ​សោះ​

​        ​ក្នុងការ​រួមរ័ក​ត្រូវ​មានការ​រួមដៃគ្នា​របស់​អ្នក​ទាំង​គូ ពុំមែន​ភាគី​ណាមួយ​ធ្វើ​តែម្នាក់ឯង​នោះទេ​។ ប្រសិនបើ​ស្ត្រី​មិន​សប្បាយ​ជាមួយ​ភាគី​បុរស ក៏​ធ្វើ​អ្វី​មិន​បានដែរ តែបើ​នាង​តបស្នង​ត្រឡប់មកវិញ​ដោយ​ភាព​ខ្នះខ្នែង​នោះ សេចក្ដីប្រាថ្នា​របស់​អ្នក​ទាំង​គូ​ក៏មាន​ច្រើនឡើង អ្នក​ទាំង​គូ​នឹង​ស្រណុក​សុខ​ស្រួល​ជាមួយគ្នា​ជាក់​ជាមិនខាន​។

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
សិច​មាន​សេចក្ដីសុខ​សម្បូរបែប តើ​ត្រូវ​ប្រតិបត្តិ​យ៉ាងណា​?

សិច​មាន​សេចក្ដីសុខ​សម្បូរបែប តើ​ត្រូវ​ប្រតិបត្តិ​យ៉ាងណា​?

​        ​តើ​លោកអ្នក​ធ្លាប់​អង្កេត​ទេ​ថា ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក​បោះជំហាន​ទៅកាន់​ជោគជ័យ​ខ្លះ ឬ នៅ​? គូស្នេហ៍​របស់​អ្នកមាន​ការ​តប​ស្នេហ៍​ក្នុង​រឿង​សិច​យ៉ាងណា​? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​សួរ​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​ថា នាង​បាន​តាម​អ្នក​ទៅដល់​ឋានសួគ៌​ជាមួយ​អ្នក ឬ ទេ​? ​        ​ជាការ​ពិត​ដែលថា ស្ត្រី​ចំនួន​មិនតិច​ទេ ដែល​ទម្រាំ​នឹង​បាន​ទៅដល់​ត្រើយ​របស់​នាង​បាន​នោះ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
តើ​ស្ត្រី​អាចជួយ​បែបណា​ពេលដែល​ដៃគូ​មាន​កាំភ្លើង​ឆាប់​រាលកៃ​

តើ​ស្ត្រី​អាចជួយ​បែបណា​ពេលដែល​ដៃគូ​មាន​កាំភ្លើង​ឆាប់​រាលកៃ​

​    ​ជាទូទៅ​គូស្នេហ៍​តែងតែ​បំ​រង​រស​និយម​ផ្លូវភេទ​ឲ្យ​ចុះសម្រុង​នឹង​គ្នា​តាម​ធម្មជាតិ​ទាំង​ខាង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ និង​ខាង​ផ្នែក​រាងរាយ​។ ប៉ុន្តែ​ទោះបីជា​យ៉ាងណា ក៏​គូស្នេហ៍​ខ្លះ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ប៉ុន្មាន​ទេ ព្រោះ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សម​តាម​បំណង​ក្នុង​រឿង​សិច រហូត​ត្រូវ​ទៅ​ទទួល​ការបំបាត់​ខាង​ផ្លូវភេទ​នោះ​បែប​ម៉ា​ស្ទើរ និង​ច​ន​សាន់ រឺ​អ្នកជំនាញ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ស្វែងយល់​ពី​ត្រី​ជា​អាហារូបត្ថម្ភ​និង​ក្នុង​សន្តិសុខ​ស្បៀង​

ស្វែងយល់​ពី​ត្រី​ជា​អាហារូបត្ថម្ភ​និង​ក្នុង​សន្តិសុខ​ស្បៀង​

​       ​ភ្នំពេញ ៖ ត្រី​ជា​ស្បៀង​សំខាន់​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​ប្រជាពលរដ្ឋ​យើង​បន្ទាប់ពី​អង្ករ ។ នៅក្នុង​ប្រជាពលរដ្ឋ​ខ្មែរ​ម្នាក់​បរិភោគ​ត្រី​ជា​មធ្យម​ប្រមាណ ៥២.៤​គីឡូក្រាម​ក្នុង​១​ឆ្នាំ ឬ​ស្មើនឹង​ជាង​៣​ដង​នៃ​បរិមាណ​ត្រី​ដែល​ប្រជាជន​ពិភពលោក​បានទទួលទាន​ជា​មធ្យម​១៦.៥​គីឡូក្រាម ។

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ឈុត​ក្នុងខ្មៅ​ជួយដុតរោល​អារម្មណ៍ផ្លូវភេទ​

ឈុត​ក្នុងខ្មៅ​ជួយដុតរោល​អារម្មណ៍ផ្លូវភេទ​

​      ​ឥទ្ធិពល​របស់ពណ៌​ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់​ថា ពណ៌​នីមួយៗ​គឺ​សាង​អារម្មណ៍​ប្លែកៗ​ពីគ្នា ពណ៌​ក្រហម​ក្តៅ​រោលរាល​… ពណ៌​ខៀវ ពណ៌​ខ្មៅ ពណ៌​ផ្ទៃមេឃ​ស្រស់ថ្លា​ទូលំទូលាយ​… ពណ៌​ខ្មៅ​មាន​ជាតិ​អាថ៌កំបាំង​បង្កប់​ដោយ​មន្តអាគម​… ពណ៌​ស​បរិសុទ្ធ​ផូរផង់​…​។​ ​      ​នៅពេលដែល​ពណ៌​នីមួយៗ​មាន​ឥទ្ធិពល​ចំពោះ​ចក្ខុប្រសាទ​របស់

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ចេកពងមាន់ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​មហារីក​

ចេកពងមាន់ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ប្រឈម​នឹង​មហារីក​

​       ​ចេកពងមាន់​១​ផ្លែ​អាចជួយ​ឲ្យ​អ្នក​ឃ្លាតឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ជាច្រើន​មុខ រួមមាន​ជំងឺ​ខ្វះ​ឈាម សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ ជំងឺ​ភ្លេចភ្លាំង និង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​ទៀត ។ ហើយ​ថ្មីៗ​នេះ​ក្រុម​អ្នកស្រាវជ្រាវ​ផ្នែក​អាហារ​បាន​រកឃើញថា​ក្នុង​ចេកពងមាន​១​ផ្លែ ដែលមាន​ទម្ងន់​ប្រមាណ​៤០​ក្រាម មាន​បេតាខារ៉ូទីន​១០៨​ក្រាម វីតាមីន​អ៊ី​០-១៩​មី​លី​ក្រាម វីតាមីន​ស៊ី​៤

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ជម្រុញ​អារម្មណ៍​ស្នេហ៍​ដោយ​ឥន្ទ្រីយ៍​ទាំង​៥

ជម្រុញ​អារម្មណ៍​ស្នេហ៍​ដោយ​ឥន្ទ្រីយ៍​ទាំង​៥

​       ​វិញ្ញាណ​នៃ​សេចក្ដីស្នេហា​របស់​គូស្នេហ៍ គឺ​កើតចេញពី​ប្រសាទ​វិញ្ញាណ​ទាំង​៥(​ឥន្ទ្រីយ៍​ទាំង​៥)​គឺ ត្រចៀក​(​សោតៈ​វិញ្ញាណ​) ភ្នែក​(​ចក្ខុវិញ្ញាណ​) ច្រមុះ​(​ឃានវិញ្ញាណ​) អណ្ដាត​(​ជីវហា​វិញ្ញាណ​) និង​រាង​កាយ​(​កាយវិញ្ញាណ​) ។ ហេតុនេះ​ជីវិត​គូស្នេហ៍​ដែល​បាន​ស្នេហា​ដែលមាន​ភាព​រំជើបរំជួល​នោះ​គឺ ត្រូវ​លួងលោម​គ្នា​ដោយ​ឥន្ទ្រីយ៍​ទាំង​៥​នេះ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ថើប​បែប​ណា​ទើប​រំជួលចិត្ត​?

ថើប​បែប​ណា​ទើប​រំជួលចិត្ត​?

​    ​បបូរមាត់​គឺជា​អវៈយវៈ​មួយ​ដែល​អ្នក​អាច​សំដែង​សេចក្តី​ស្នេហា​ចំពោះ​គូស្នេហ៍​ចេញ​មក​យ៉ាង​ទន់ភ្លន់​មិនតែប៉ុណ្ណោះ​បបូរមាត់​ក៏​ជា​អវៈយវៈ​មួយ​ដែល​បញ្ជាក់​ពី​មោទនភាព​របស់​ស្ត្រី​ផង​ដែរ​។ យើង​អាច​មើល​យ៉ាង​ច្បាស់

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
តើ​ទទួលទាន​មមៀញ​វា​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ទៅដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​?

តើ​ទទួលទាន​មមៀញ​វា​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វីខ្លះ​ទៅដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​?

​    ​ជ្រក់មមៀញ​វា​ផ្តល់​ឲ្យ​នូវ​កាល់ស្យូម និង​បេ​តា​ការ៉ូ​ទីន​ដែល​រាងកាយ​យើង​នាំយកទៅ​បង្កើតជា​វីតាមីន​A​។ បន្លែ​មមៀញ​អាច​យកទៅ​ប្រើ​ជា​ថ្នាំបុរាណ​បាន ដូចជា​ព្យាបាល​អា​ការៈឈឺ​ចុកចាប់​តាម​ដងខ្លួន​ស្លេស្ម​នៅ​បំពង់ក​រហូត

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ផល​ប្រយោជន៍​នៃ​ការទទួល​ទាន​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ

ផល​ប្រយោជន៍​នៃ​ការទទួល​ទាន​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ

​     ​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​មាន​ពណ៌​ក្រហម​ផ្តល់នូវ​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ ។ នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​មាន​សារធាតុ​ជាច្រើន​ដូចជា​បេតាការ៉ូទីន ហូសហ្វ័រីស និង​សារធាតុ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ប្រហាក់ប្រហែលគ្នា និង​បន្លែ​ដទៃៗ​ទៀត​ដែរ គួរតែ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ឲ្យបាន​២​ផ្លែ ដើម្បី​ជួយ​សុខភាព​ឲ្យ​រឹងប៉ឹង ពណ៌​សម្បុរភ្លឺ​ថ្លា​មិនចាស់មុនវ័យ ៕

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ផលប៉ះពាល់​របស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​

ផលប៉ះពាល់​របស់​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​

​ការសិក្សា​មួយ​បាន​ចំណាយពេល ដ៏​យូរ​ជា​លទ្ធផល​បង្ហាញថា​ស្ត្រី​ដែល​ទទួលទាន​ថ្នាំ​គ្រាប់​វីតាមីន​គ្រប់មុខ (Multivita-min) អាចមាន​ផល​មិនល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ពួកគាត់​ដោយសារ​គេ​រកឃើញថា​ក្នុង​គ្រាប់​ថ្នាំ​ទាំងនោះ​រួមផ្សំ​ដោយ​អាស៊ីដហ្វូលីក​ដែក​ម៉ាញេស្សូម ស័ង្កសី និង​ទង់ដែង​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ដល់​អាយុជីវិត ៦% ។​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ជំងឺ​បេះដូង​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រីភេទ

ជំងឺ​បេះដូង​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រីភេទ

​    នៅ​ប្រទេស​អង់គ្លេស​មាន​ស្ត្រី​ម្នាក់​ក្នុងចំណោម​៤​នាក់​បាន​ស្លាប់ទៅ​ដោយសារតែ​ជំងឺ​បេះដូង ។ ស្ត្រី​ដែលមាន​ជំងឺ​ប្រភេទ​បែប​យ៉ាងនេះ​មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​បានយូរ​អង្វែង​ជាង​បុរស​ទេ ហើយ​អាការៈ​ជំងឺ​បេះដូង​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រី ក៏​ខុសប្លែក​ពី​បុរស​ផងដែរ ។

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព