អប់រំ-សុខភាព

ញើស​គឹ​”​សត្រូវ​”​របស់​បាក់តេរី​

ញើស​គឹ​”​សត្រូវ​”​របស់​បាក់តេរី​

​    ​ការ​បែកញើស​ជួនកាល​អាចធ្វើអោយ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្អុះស្អាប់​, សើម​, ស្អុយ និង​ពិបាក​ទ្រាំ​។ តែ​អ្នកមាន​ដឹង​ទេ​ថា ញើស​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​សរីរាង្គ​របស់​អ្នក​។​ ​    ​*​បែកញើស​ច្រើន​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាពល្អៈ​ ​    ​ការចេញ​ញើស​ច្រើន​នៅមុន​នឹងធ្វើ​ឲ្យ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
អ្នកមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​និង​ការបរិភោគ​អាហារ​

អ្នកមាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​និង​ការបរិភោគ​អាហារ​

​ការសិក្សា​មួយ​ដែល​គេ​ធ្វើឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រីជន​ជាតិចិន​បានបង្ហាញ​ថា​និន្នាការ​ឆ្ពោះទៅរក​ការនិយម​បរិភោគ​អាហារ​អឺរ៉ុប​ដែល​សំបូរ​ដោយ​សាច់ និង​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​ធ្វើ​ឲ្យ​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ជំងឺមហារីក​សុដន់​កើតឡើង​កាន់តែ​ខ្ពស់​។​ ​    ​ស្ត្រី​អស់​រដូវ​ជនជាតិ​ចិន​ដែល​ទទួលបាន​អាហារ​សំបូរ​ដោយ​សាច់​ម្សៅដំឡូង និង​ស្ករ​មាន​ប្រូ​បាប​ក្នុង​ការកើត

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់​

មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់​

​    ​ក្រពេញ​មេតាបូលីស​របស់​មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់ និង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​មនុស្ស​បំពេញ​មុខងារ​បានល្អ​ទើប​នាំ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ សរីរាង្គ​មនុស្ស​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​គឺ​ខ្វះ​អាស៊ីត​អា​មី​ណូ​៧៥​ភាគរយ និង​ធាតុ​ផ្សំ​នៅក្នុង​អ័រម៉ូន​មាន​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​៩៦​ភាគរយ​។​ ​    ​មី​ទី​អូ​នី​ន​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់​វា​ជា​ប្រភព​របស់​សរីរាង្គ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ដោយ​ទទួលទាន​កាល់ស្យូម

កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ឈឺ​ឆ្អឹងខ្នង​ដោយ​ទទួលទាន​កាល់ស្យូម

​    ​តាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​ថ្មី​មួយ​បាន​រកឃើញថា​ស្ត្រី​ដែល​ទទួលទាន​វីតាមីន D  និង​កាល់ស្យូម​បន្ថែម​អាច​កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រេះស្រាំ​របស់​ឆ្អឹង​ពួកគេ​បាន​។​ ​    ​ជាមួយគ្នានេះដែរ​ប្រភពពី The Associated Press ឲ្យ​ដឹងថា​ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​ដែល​ឧបត្ថម្ភ​ដោយ​ទីស្តីការក្រសួង​ការពារជាតិ​អាមេរិក​ដែល​បាន​ដាក់ជូន​អង្គប្រជុំ​ប្រចាំឆ្នាំ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ពត់​ពែន​ខ្លួន​ឲ្យ​យឺត​សរសៃរ​សិន​មុននឹង​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​

ពត់​ពែន​ខ្លួន​ឲ្យ​យឺត​សរសៃរ​សិន​មុននឹង​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើការ​ហាត់ប្រាណ​

​    ​តាម​ការសិក្សា​បាន​បង្ហាញថា កង្វះខាត​ការធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ចំនួន​អ្នកស្លាប់​ជាច្រើន​ដូចជា​ករណី​នៃ​ការជក់បារី​ដែរ​នាពេល​បច្ចុប្បន្ន​នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក​។ ការបង្កើត​នូវ​កម្មវិធី​ស្តីពី Olympic Sprinters ពិតជា​នាំ​សំណាង​ដល់​វគ្គ​ហ្វឹកហ្វឺន​មួយ​នៅ​ប្រទេស​ចា​ម៉ៃ​កា

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ធំ​បែបណា​ទើបត្រូវ​ចិត្ត​បុរសៗ​?

ធំ​បែបណា​ទើបត្រូវ​ចិត្ត​បុរសៗ​?

​     ​នៅពេលដែល​ប្រិយមិត្ត​បានឃើញ​ចំណងជើង​ខាងលើ​ប្រាកដជា​មានការ​ឆ្ងល់​ថា «​ធំ​»​នោះ​សំដៅ​ដល់​អ្វី​ទៅ​ហ្ន៎​? ​     ​ការពិត​អ្វីដែល​យើង​ចង់​និយាយ​នៅពេលនេះ គឺ​គ្មានអ្វី​ក្រៅពី​ចំនុច​ដែលមាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ចង់ដឹង​នោះ​គឺថា​ចំនុច​សំខាន់​របស់​ស្ត្រី​(​យោនី​)​នោះ តើ​ធំ​បែបណា​ទៅ​ទើបត្រូវ​ចិត្ត​ប្រុសៗ​?

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ចំណុច​ស្រួល​កំពូល​របស់​ប្រុស​ខុសពី​ស្រី​

ចំណុច​ស្រួល​កំពូល​របស់​ប្រុស​ខុសពី​ស្រី​

​     ​ចំណុច​ស្រណុក​ស្រួល​កំពូល ជា​អារម្មណ៍​ស្រៀវ​ស្រើប​ខ្លាំង​បំផុត​ក្នុងការ​រួមរ័ក​ដែល​គូស្នេហ៍ ឬ​ដៃគូ​រួមរ័ក​នីមួយៗ​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​។ ប៉ុន្តែ​ស្ត្រី​ខ្លះ​ក្នុង​មួយជីវិត​របស់​នាង​មិនដែល​បាន​ស្គាល់​ថា អ្វី​ទៅជា​ចំណុច​ស្រណុក​ស្រួល​កំពូល​នោះ​ផង​ក៏មាន​។ ទោះបី​ជាការ​ដល់​ចំណុច​ស្រណុក​ស្រួល​កំពូល​របស់​បុរស និង​ស្ត្រី​មាន

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
អាថ៌កំបាំង​សំរាប់​ការពារ​ព្រហ្មចារីយ៍​

អាថ៌កំបាំង​សំរាប់​ការពារ​ព្រហ្មចារីយ៍​

​     ​បច្ចុប្បន្ន​តាម​ការស្រាវជ្រាវ និង ស្ទាបស្ទង់​កន្លងមក​ឃើញថា​ក្មេង​យុវវ័យ​ដែល​កំពុង​ស្ថិតក្នុង​វ័យ​សិក្សា​មានឱកាស​ខូចខ្លួន​( បាត់បង់​ព្រហ្មចារីយ៍ ) ច្រើនឡើង​លើស​ដើម​ដែលមាន​មូល​ហេតុ​ច្រើន​ប្រការទាំង​ដោយ​ការចង់​ដឹង​ចង់​សាកល្បង​ភាព​ជិត​ស្និទ្ធ​រួមទាំង​ជា​រស​និយម​បែប​ខុសឆ្គង​របស់​ក្រុមខ្លះ ។​  អាថ៌កំបាំង​ខាងលើនេះ​មាន

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
កើតមាន​អា​ការៈ​ងងុយដេក​ញឹកញាប់​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​ទំងន់​

កើតមាន​អា​ការៈ​ងងុយដេក​ញឹកញាប់​ត្រូវ​កាត់បន្ថយ​ទំងន់​

​    ​ការ​ដេក​ស្រមុក​ងងុយដេក​ច្រើន​ខុស​ប្រក្រតី ស្មារតី​តិច សមត្ថភាព​ភេទ​ចុះខ្សោយ លង់លក់​ខណៈពេល​បើ​រថយន្ត​អាចជា​សញ្ញា​ក្រើនរំលឹក​ខ្លះៗ​ដែល​មិនគួរ​នឹង​មើលរំលង​ព្រោះ​អាកា​រៈ​ខ្លះ​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អាយុជីវិត​បាន​។​ ​    ​សញ្ញា​ជាច្រើន​យ៉ាង​ដែល​លេច​ប្រាកដ​ឲ្យ​ឃើញ​មុននឹង​កើត​ជំងឺ អាចជា​សញ្ញា​គ្រោះថ្នាក់​ដែល​មិនគួរ​សំឡឹង​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់​

មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំបាច់​

​    ​ក្រពេញ​មេតាបូលីស​របស់​មនុស្ស​ត្រូវការ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​ជា​ចាំ​ចាប់​និង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​សរីរាង្គ​មនុស្ស​បំពេញ​មុខងារ​បាន​ល្អ​ទើប​នាំ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ។ សរីរាង្គ​មនុស្ស​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​គឺ​ខ្វះ​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ ៧៥​ភាគរយ និង​ធាតុ​ផ្សំ​នៅក្នុង​អ័រម៉ូន​មាន​អាស៊ីដ​អា​មី​ណូ​៩៥​ភាគរយ ។​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ស្ត្រី​សម័យថ្មី និង​សេរីភាព​លើ​គ្រែ​

ស្ត្រី​សម័យថ្មី និង​សេរីភាព​លើ​គ្រែ​

​     ​ក្នុង​សម័យមុន ស្ត្រី​ភាគច្រើន​អាច​ត្រឹមតែ​ជា​អ្នកដើរ​តាម​ពីក្រោយ​បុរស​ប៉ុណ្ណោះ ទាំង​រឿង ទូទៅ​និង​រឿង​លើ​គ្រែ​។ តែ​សម័យ​បច្ចុប្បន្ននេះ​អាច​ចាត់ទុកជា​សម័យ​វិវត្តន៍​ផ្លូវភេទ​មួយកំរិត ដែល​ស្ត្រី​មាន​ភាពក្លាហាន​ក្នុងការ​ក្រោក​ឡើងមក​ធ្វើ​តួនាទី​ជា​អ្នក​នាំមុខ ឬ​ស្មើមុខ​គ្នា​ជាមួយ​បុរស​ទាំង​ក្នុង​រឿង​ការងារ រឿង​សង្គម រួមទាំង​រឿង​សិច ឬ​រឿង​លើ​គ្រែ​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ជួយ​អ្នក​កើតរោគ​ទឹកនោមផ្អែម​ឲ្យ​គេច​ផុតពី​ទុក្ខវេទនា​

ជួយ​អ្នក​កើតរោគ​ទឹកនោមផ្អែម​ឲ្យ​គេច​ផុតពី​ទុក្ខវេទនា​

​    ​បន្ទប់​ប្រតិបត្តិការ​ត្រេ​ពឺ នៅ​រដ្ឋ​ម៉ាសា​ឈូស​សែត សហរដ្ឋអាមេរិក​កំពុង​ព្យាយាម​ច្នៃប្រឌិត​ទឹក​មឹក​ដែល​ប្រើប្រាស់​ក្នុងការ​សាក់ ហើយ​អាច​ប្រាប់​ឲ្យ​ដឹង​ពី​កំរិត​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្រោម​ស្បែក​បាន​ដើម្បី​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នកជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​មិន​រង​ទុក្ខលំបាក​ជាមួយនឹង​ការឈឺចាប់​នៅពេល​ត្រូវ​វាស់​រក​បរិមាណ​ជាតិ​ស្ករ​តទៅ​ថ្ងៃ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ខ្នាត ឬតិចនិក​…​សំខាន់​?

ខ្នាត ឬតិចនិក​…​សំខាន់​?

​     ​បុរស​ភាគច្រើន​តែងមាន​ការបារម្ភ​រឿង​ខ្នាត​អវយវៈ​ភេទ​របស់​ខ្លួនឯង ព្រោះ​ខ្លាច​អវយវៈ​ភេទ​មិន​គ្រប់​ខ្នាត ឬ​តូច​ពេក​មិនអាច​បំពេញចិត្ត​គូស្នេហ៍​បាន​។ ប៉ុន្តែ​អ្នកជំនាញ​ខាង​ផ្លូវភេទ​បានចង្អុលបង្ហាញ​ថា «​ខ្នាត​» មិន​សំខាន់​ជាង «​ថ្វីដៃ​ឬ​តិចនិក​» នោះទេ ព្រោះ​ជួនកាល​បុរស​ខ្លះ​មាន​អវយវៈ​ភេទ​ខ្នាត តូច តែ​ក៏​អាច​ផ្តល់​សេចក្ដីសុខ​ដល់​ស្ត្រី​ជា​គូស្នេហ៍

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
គួរតែ​ស្វែងយល់​អំពី​ការប្រើប្រាស់​ស្ករ​នៅក្នុង​អាហារ​ឲ្យ​មាន​សារប្រយោជន៍​

គួរតែ​ស្វែងយល់​អំពី​ការប្រើប្រាស់​ស្ករ​នៅក្នុង​អាហារ​ឲ្យ​មាន​សារប្រយោជន៍​

​    ​អ្នកនាំពាក្យ​ក្រុមហ៊ុន​កូកាកូឡា​ឈ្មោះ ដាយ​ណាហ្គា សា​ស៊ី​លេន​ទី បាន​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ជាមួយ​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​ថា “​ក្រុមហ៊ុន​កូកាកូឡា​មាន​គោលការណ៍​ទូទាំង​ពិភពលោក​ថា​យើង​មិន​ធ្វើចរាចរ​ទីផ្សារ​នូវ​ផលិតផល​របស់ខ្លួន​ដោយផ្ទាល់​ទៅកាន់

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ខ្លាញ់ត្រី​ជួយ​ដល់ជម្ងឺ​បេះដូង​

ខ្លាញ់ត្រី​ជួយ​ដល់ជម្ងឺ​បេះដូង​

​     ​ដោយសារ​ខ្លាញ់ត្រី​មានកំរិត​អូមេហ្គា​៣​ខ្ពស់​អាច​ប្រឆាំង​ភាពធាត់​ជ្រុល​ដែល​បាន​ឆ្លងកាត់​ការពិសោធន៍​រួចហើយ​ថា វា​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​ពី​ជម្ងឺ មហារីក​ប្រភេទ​ខ្លះ ។ ព្រមទាំង​ជួយ​បណ្ដេញ​ការឈឺចាប់ពី​ជម្ងឺ​សន្លាក់ឆ្អឹង និង​កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​ពី​ការធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​បូក​នឹង​ជម្ងឺ​ខាង​ខួរក្បាល​ផ្សេងៗ​ដូចជា រវើរវាយ ជាដើម

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ផឹកស្រា​ក្រហម​កន្លះ​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​ជួយ​ការពារ​ជំងឺមហារីក​

ផឹកស្រា​ក្រហម​កន្លះ​កែវ​ក្នុង​១​ថ្ងៃ​ជួយ​ការពារ​ជំងឺមហារីក​

​    ​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថា​ការផឹក​ស្រាក្រហម​កន្លះ​កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​អាចជួយ​ការពារ​ប្រឆាំង​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ​។​ ​    ​អាហារ​ដែលមាន​រសជាតិ​ទំពាំងបាយជូរ​អាចជួយ​ការពារ​ប្រឆាំង​មហារីក​ពោះវៀនធំ​ដែលជា​ជំងឺមហារីក​លំដាប់​លេខ​៣​ដែល​បានសម្លាប់​មនុស្ស​កន្លះ​លាន​នាក់​ទូទាំង​ពិភពលោក​ជា​រៀងរាល់ឆ្នាំ នេះ​បើតាម

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ប្រការ​៧​ចំណុច​ដែល​គួរតែ​យល់ដឹង​ក្នុងការ​បរិភោគ​អាហារ​

ប្រការ​៧​ចំណុច​ដែល​គួរតែ​យល់ដឹង​ក្នុងការ​បរិភោគ​អាហារ​

​     ​មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ដែល​ទទួលទាន​បន្លែ​ច្រើន​រាល់​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​មាន​ភាគរយ​នៃ​ការបាត់​បង់ជីវិត​តិចតួច​និង​ជម្ងឺ​បេះដូង​ព្រមទាំង​ជម្ងឺ​តានតឹង​អារម្មណ៍​មាន​ការថត​ចុះ​ផងដែរ ។ ​     ​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​បាន​រកឃើញ​ក្នុង​អាហារ​ប្រភេទ​រុក្ខជាតិ​រួមមាន​ដូចជា​ផ្លែឈើ ( ផ្លែបឺរី និង​ផ្លែ​ប៉ោម ) និង​បន្លែ​មាន ( កាលី ស្ពីណាត់ និងប្រូកូលី )

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
មួល​ហេតុដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មនុ​ស្សមាន​ជំងឺ​តានតឹង​អារម្មណ៍ ( Stress )

មួល​ហេតុដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មនុ​ស្សមាន​ជំងឺ​តានតឹង​អារម្មណ៍ ( Stress )

​    ​តាមរយៈ​ការសិក្សា​ត្រួត​ពិនិត្យថា តើ​មនុស្ស​មានប្រតិកម្ម​ តប​យ៉ាងដូចម្តេច​ទៅនឹង​ស្ថានភាព​ពោរពេញ​ដោយ​ការតានតឹង​អារម្មណ៍​ដែល​គេ​ហៅថា ជំងឺស្ត្រេស ( Stress ) ។ ជា​ឧទាហរណ៍​តើ​ពួកគេ​ស្តីបន្ទោស​ខ្លួនឯង​ឬ​? ហើយ​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
វិធី​លួងលោម​គូស្នេហ៍​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​

វិធី​លួងលោម​គូស្នេហ៍​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​

​     ​ជា​ប្រក្រតី​យើង​តែង​គិតថា ការ​លួងលោម​បបោសអង្អែល​ជា​តួនាទី​របស់​ភាគី​បុរស​តែ​ម្ខាង តែ​តាមពិតទៅ​ស្ត្រី​ក៏ត្រូវ​មាន​តួនាទី​ក្នុងការ​បបោសអង្អែល​លួង​លោម​ដៃគូ​ដែរ​។​ ​     ​ដូចនេះ​ប្រសិនបើ​អ្នកជា​ស្ត្រី​ពូកែ​ខ្មាសអៀន​ច្រើន ដែល​មិន​ធ្លាប់​លួងលោម​ស្នេហ៍ ឬ​ស្វាមី របស់​អ្នក​ពីមុនមក​នោះ

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព
ចង់​ឲ្យ​នាង​«​ស្រួល​» ទាល់តែ​អង្អែល​យូរ​?

ចង់​ឲ្យ​នាង​«​ស្រួល​» ទាល់តែ​អង្អែល​យូរ​?

​     ​សំរាប់​បុរសៗ​មិន​ថា​បុរស​លោកខាងលិច ឬ​លោក​ខាងកើត​ទេ​ច្រើនតែ​គិតថា នៅពេល​ស្ត្រី​ដាស់​ចំណុច​ស្រណុក​ស្រួល​កំពូល​ហើយ ក៏​នឹងត្រូវ​ចប់​ត្រឹម​នោះដែរ ដូចគ្នា​នឹង​ពួកគេ​ដែល​នៅពេល​ដល់​ចំណុច​ស្រណុក​ស្រួល​កំពូល​ហើយ ក៏​នឹងមិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទៀតឡើយ គឺ​ចង់​ដេក​តែ​ម្យ៉ាង​តែប៉ុណ្ណោះ តែ​សំរាប់​ស្ត្រី​វិញ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ​។​

4 years ago , អប់រំ-សុខភាព